1º DE 30 A 40 MINUTOS DE RELAX
Antes de irte a dormir olvídate de la tele, los videojuegos... Opta más bien por un libro, música... algo relajante
2º UNA PIZCA DE ATENCIÓN
no pases por alto los signos de cansancio ¿te pican los ojos? ¿no paras de bostezar? ¿Se te cierran los párpados? ¡Ahora es el momento! Si tardas demasiado te tocará esperar hasta el soguiente ciclo, por lo general no antes de una hora y media o 2 horas...
3º 4 CUCHARADITAS DE LIGEREZA
Una cena muy pesada dificulta el sueño. Evita dulces y refrescos. Acuestate al menos 2 horas después de haber cenado, te resultara más facil dormir.
4º 100 GRAMOS DE TRANQUILIDAD
Líbrate de las cosas que te preocupan diciendoselo a un amigo o alguien de confianza
5º 1 cucharadita de descanso.
Si te das un baño caliente antes de dormir te será mas fácil conciliar el sueño
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